Reklama:

Dieta wegetariańska w ciąży

Anna Malek

Ten tekst przeczytasz w 2 min.

Dieta wegetariańska w ciąży

ojoimages

Kobieta w ciąży

Wiele słyszy się o zrównoważonej diecie w czasie ciąży. Kobiety stosujące dietę wegetariańską zadają sobie pytanie, czy ten sposób odżywiania nie zaszkodzi ich dziecku. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zapewnia, że odpowiednio zaplanowana dieta wegetariańska jest bezpieczna również w czasie ciąży.

Reklama:

Pod kontrolą lekarską

Jeżeli spodziewasz się dziecka i jesteś wegetarianką, koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza. Zadbaj szczególnie o regularne wykonywanie wszystkich zalecanych przez niego badań. Szczególnej kontroli powinien podlegać poziom czerwonych krwinek. Jadłospis powinien być jak najbardziej zróżnicowany. Nie może więc zabraknąć w nim ryb, warzyw strączkowych, zbóż pełnoziarnistych, orzechów, pestek dyni, a także serów kozich i owczych. Szczególnie często powinny być spożywane warzywa, które zawierają duże ilości żelaza.



fot. panthermedia

Kluczowe witaminy

Kluczowe składniki odżywcze podczas ciąży to: witamina B12, witamina D, żelazo i kwas foliowy. Dieta wegetarianek spodziewających się dziecka powinna więc obfitować w te składniki, szczególnie w witaminę B12, którą należy spożywać codziennie. Ważną rolę odgrywa również kwas DHA, którego niski poziom w osoczu i krwi pępowinowej, został odnotowany u noworodków matek wegetariańskich. Jego głównym źrodłem są algi morskie oraz żywiące się nimi ryby. Można go również znaleźć w orzechach włoskich oraz w olejach roślinnych, szczególnie w oleju lnianym.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Ciąża

Strach przed ciążą
Hej. Mam problem. W piątek 15.11 miałam dostać miesiaczke, 17.11 uprawiałam seks z chłopakiem z prezerwatywa gdzie chłopak nie kończył w środku, wyszedł ze mnie. prezerwatywa nie pękła, nie zsunęła...
Jak oceńcie ten wynik?
Czy ja dobrze interpretacje wynik jako brak ciąży?
Beta
Witam. Mam wynik bety 0,260. Pomóżcie co oznacza
Czy dostanę tabletki anty?
Hejka mam pytanie od jakiego wieku ginekolog może przepisać tabletki anty? i czy mogłaby je dostać inna osoba a ta osoba mogłaby mi je dać?
Czy powinnam starać się o tabletkę "dzień po"?
Wczoraj uprawiałam mój pierwszy w życiu seks z chłopakiem, nie spuścił się w prezerwatywę i czuł bardziej stres niż podniecenie. Chciał spróbować jak to jest bez niej, włożył we mnie swojego członka,...
gość
Czy powinnam starać się o tabletkę "dzień po"?
Wczoraj uprawiałam mój pierwszy w życiu seks z chłopakiem, nie spuścił się w prezerwatywę i czuł bardziej stres niż podniecenie. Chciał spróbować jak to jest bez niej, włożył we mnie swojego członka,...
Reklama:
Reklama: