Reklama:

Ćwiczymy i nawadniamy, czyli porady dla mamy w ciąży i jej dziecka

Informacja prasowa: Fly PR

Ten tekst przeczytasz w 3 min.

Ćwiczymy i nawadniamy, czyli porady dla mamy w ciąży i jej dziecka

pantherstock

Aktywnośc fizyczna w ciąży

Wysiłek fizyczny związany z ciążą i porodem porównać można z wysiłkiem sportowca, który bierze udział w maratonie i przygotowuje się do tego przez cały wcześniejszy rok. Kobieta w ciąży powinna więc w tym okresie wyjątkowo zadbać o wszelkie aspekty własnej kondycji – zarówno przez stosowanie odpowiedniej diety oraz picie dużych ilości wody, jak i zaserwowanie organizmowi codziennej dawki ruchu o odpowiedniej intensywności. O tym, jak prawidłowo odbyć ten przedporodowy trening mówi Agnieszka Bajer-Ciszewska, doświadczona trenerka fitness i specjalista ds. żywienia.

Reklama:

Picie odpowiednich ilości wody oraz ruch to niezbędne warunki utrzymania ciała w odpowiedniej kondycji fizycznej. Kobiety w ciąży powinny jednak zwrócić na to wyjątkową uwagę – dbają bowiem już nie tylko o zdrowie własne, lecz również o to, jak się będzie rozwijał się nienarodzony jeszcze maluszek.

Zdrowa przyszła mama to zdrowe dziecko

Naukowcy policzyli, że organizm dziecka rosnącego w brzuchu w niemal 90% składa się z wody. Woda, a dokładnie wody płodowe, są też jego naturalnym otoczeniem przez cały okres trwania ciąży. Należy więc dbać o jej należyte uzupełnianie w ciągu całej doby.

– Kobiety w ciąży potrzebują około 3 litrów wody dziennie. Poza potrzebami płodu i jego środowiska, woda konieczna jest również do usprawnienia pracy bardziej niż zazwyczaj obciążonych organów, takich jak nerki, układ krwionośny, pokarmowy, mięśniowy, a także do poprawienia kondycji skóry, mającej w tym czasie tendencję do utraty odpowiedniego nawilżenia – mówi dr Agnieszka Bajer-Ciszewska.

kobieta/10ha0203cl_kobieta_woda_upal_plaza_morze_ojoimages_cr.webp" style="border-style:solid; border-width:0px; height:300px; width:450px" />

fot. ojoimages

Uzupełnianie płynów pozwala złagodzić nieprzyjemne ciążowe dolegliwości, takie jak mdłości, czy zaparcia. Poprawia samopoczucie oraz nie zawiera kalorii, a tym samym pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała, co jest szczególnie istotne w okresie wyjątkowo sprzyjającym nadmiernemu przybieraniu na wadze.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Ciąża

test ciążowy
hej mam dosyć nietypowa sprawę chciałam zrobić test ciążowy, na poczatu dałam tylko jedna kropelke (potrzebne są 3) po kilku minutach "barwnik" doszedl do literki T ale nie zostawił wyraźnej proste...
Szyjka macicy
Witam do okresu mam jeszcze kilka dni. Ale chcialam zapytać bo trochę mnie to dziwi. Moja szyjka macicy jest raz wysoko raz nisko tak sobie wędruje. A w dotyku jest nie wiem jakby to nazwać miękka...
gość
Pominięta tabletka w 3 tyg
Nie wiem jak do tego doszło,ale zapomniałam ostatniej tabletki,miałam wziąć w piątek (3tyg) kontracept. Zorientowałam się w niedzielę rano,że tabletka jest w blistrze. Według ulotki przyjmuje piątek ...
Czy któraś tak miała?
Witam chciałabym zapytać czy któraś z was ma tak przed okresem? Otóż jestem tydzień przed i strasznie burczy mi w brzuchu jakby w jelitach ale to nie z głodu. Nigdy tak nie mialam. Dodam że gdy mi...
Czy od tego może być Zapłodnienie?
Proszę o akceptację postu. Mimo że może wydać się dziwny. Wczoraj od samego rana zle się czułam, ból jajnika, piersi ,głowy, aż w końcu pojawil się u mnie śluz płodny więc pomyslalam że to owulac...
gość
siemię lniane a antykoncepcja
Wczoraj w ogóle bez namysłu zjadłam trzy kromki chleba, w którym było naprawdę sporo siemienia lnianego (nie tylko na wierzchu, ale i w środku). Zjadłam to równo o 19. Tabletkę Vibin przyjęłam o 23.1...
Reklama:
Reklama: