Reklama:

Co zmieniać w diecie kobiety ciężarnej w zależności od trymestru

Katarzyna Kurek

Ten tekst przeczytasz w 3 min.

Co zmieniać w diecie kobiety ciężarnej w zależności od trymestru

panthermedia

Zdrowa dieta

Wybory żywieniowe podczas ciąży są niezwykle ważne, ponieważ nie wszystkie spożywane przez ciężarne potrawy i produkty działają korzystnie na organizm.

Reklama:

Wydawać by się mogło, że dieta nie jest zależna od poszczególnych okresów ciąży, zwanych trymestrami, jednak to w jakim okresie ciąży aktualnie się znajdujemy może pomóc nam w przykładowo w pozbyciu się lub chociaż złagodzeniu dolegliwości ciążowych.

Prawidłowe odżywianie w okresie ciąży ma ogromne znaczenie nie tylko dla zdrowia kobiety, ale i dziecka. Wpływ niekorzystnych czynników środowiskowych, w tym niedobór jak i nadmiar składników pokarmowych może prowadzić do trwałych modyfikacji procesów metabolicznych i hormonalnych, które wpływają na zdrowie dziecka w późniejszym okresie życia.

Nadmiary i niedobory składników odżywczych w życiu płodowym skutkują rozwojem powikłań metabolicznych i sercowo-naczyniowych w okresie dorosłości. W pierwszym trymestrze ciąży, kiedy silnie odczuwać można mdłości, warto ograniczyć jedzenie potraw smażonych i powstrzymać się od picia kawy. Podczas przygotowania posiłków lepiej zrezygnować z pikantnych i intensywnie pachnących przypraw. Należy pić po posiłku, a nie przed nim.

 

kobieta/KBY02011_kobieta_ciaza_sukienka_brzuch_ojoimages_cr.webp" style="border-style:solid; border-width:0px; height:300px; width:450px" />

fot. ojoimages

 

Zaleca się jedzenie posiłków częstych, ale małych ilościowo. Na śniadanie warto wybrać chleb chrupki i sucharki. Kobiety borykające się z męczącymi dolegliwościami wymiotnymi powinny włączyć do diety herbatę imbirową i uzupełniać płyny wodą i sokami z warzyw, koniecznie bez cukru.

W pierwszym trymestrze ciąży trzeba zwiększyć ilość witamin i składników mineralnych w diecie, ponieważ pierwszy trymestr jest kluczowym dla rozwoju płodu. Warto postarać się jeść różne gatunki sałat, szpinaku, kapusty pekińskiej i brokułów, ponieważ wymienione produkty zawierają kwas foliowy. Czerwona papryka, brukselka, kapusta kiszona, natka pietruszki, cytrusy i czarna porzeczka dostarczą organizmowi witaminy C.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Ciąża

gość
Antykoncepcja i endometrium polipowate
Jestem już półtora miesiąca po zabiegu histeroskopii ze względu na polipy w macicy. Okazało się że mam endometrium polipowate i dostałam luteinę na wstrzymanie okresu. Miesiąc po zabiegu poszłam do i...
Plamienie, brak okresu
Czesc, wspolzylam z moim chlopakiem w gumce, 3 razy, nigdy nie pekla i sie nie zsunela. Dzisiaj wypada mi 28 dzien cyklu gdzie zwykle trwa on 27 dni, okresu brak. Moj niepokoj budzi kilka kropel krwi...
Czy to dziewczynka
Hej dziewczyny miałam USG prenatalne w 21 tygodniu ciąży lekarz powiedział że dziewczynka na 100 %. Czy możecie zerknąć i powiedziec mi jak wy to widzicie
Ciąża przez palec
Witam. Czy ciaza poprzez dotykanie penisa a następnie pochwy jest możliwa? Bez wytrysku, palce w pochwie byly kilka sekund ,nie byly wytarte tylko bezpośrednio po dotykaniu penisa. Miało to miejsce...
Ciąża po przez pękniętą prezrwatywe
Witam mam pytanie czy jak prezerwatywa była pęknięta ale penis nie był w środku pochwy tylko blisko niej może dojść do zapłodnienia?
gość
Krążki antykoncepcyjne
Czy jeśli planowo wyjęłam krążek Polaring po 3 tygodniach w poniedziałek, a dzien przed, w niedziele doszło do stosunku z wytryskiem wewnątrz pochwy, to jest ryzyko zapłodnienia?
Reklama:
Reklama: