Jak zadbamy odporność, wzmocnimy organizm i zwiększymy szanse w walce z wirusami.
Nasz organizm potrzebuje regeneracji i wypoczynku, by prawidłowo funkcjonować.
Częściej chorują osoby przemęczone, przepracowane czy ciągle niedospane.
W dużych skupiskach ludzi wirusy łatwiej się przenoszą.
Niekorzystnie działa też brak ruchu.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu dotleniają nasz mózg, lepiej bije serce, a krew dociera do wszystkich zakamarków naszego ciała, dostarczając tlen komórkom.
Nie należy stosować restrykcyjnych diet, bo wtedy nie dostarczamy sobie składników odżywczych.
A przecież organizm potrzebuje witamin, białka i węglowodanów.
Niedobór minerałów prowadzi do osłabienia naszej odporności i szybciej łapiemy choroby.

Pierwszym sygnałem, który pokazuje że brakuje nam witamin i minerałów, jest pojawienie się opryszczki, zajady i popękane usta. Nie lekceważmy takich objawów.
Aby ich uniknąć, jedzmy mięso, orzechy i ryby.
Zawierają one selen, który zapobiega stanom zapalnym, oraz cynk wspomagający rozwój limfocytów zwalczających wirusy i bakterie.

Pamiętajmy też o szczepieniach ochronnych. Niestety nie ma szczepionki na przeziębienie. Przyda się natomiast ta, która ochroni nas przed grypą, która często daje groźne powikłania.