Po wcześniejszym zapoznaniu się możesz przystąpić do wykonywania poniższych ćwiczeń:

Ćwiczenia we wczesnym połogu- I podokres:

ĆWICZENIE I.

Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: leżenie na plecach, nogi wyprostowane, kończyny górne ułożone wzdłuż tułowia.

Wykonaj: unieś głowę, wykonaj skręt w lewą stronę, następnie powrót do pozycji wyjściowej. Zmieniaj kierunek skrętu głowy.

 ĆWICZENIE II.

Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: leżenie na prawym boku, ramiona w przód.

Wykonaj: przenieś lewe ramię do tyłu wraz ze skrętem tułowia  podczas wdechu, następnie powrót do pozycji wyjściowej na wydechu. Wykonaj ze zmianą-na lewym boku.

Ćwiczenia we wczesnym połogu- II podokres:

ĆWICZENIE III.

Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: leżenie na plecach, dłonie na brzuchu.

Wykonaj: nabierz powietrze do płuc z równoczesnym uwypukleniem brzucha (dłonie leżą na brzuchu), wydychając nabrane powietrze wznieś głowę i barki ponad podparcie na którym leżysz, ręce wyciągnij do przodu, następnie powrót do pozycji wyjściowej.

 ĆWICZENIE IV.

Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach, dłonie pod głową, tak by łokcie leżały na podłożu.

Wykonaj: przenieś złączone kolana w prawo z równoczesnym podniesieniem bioder, następnie powrót do pozycji wyjściowej.

 ĆWICZENIE V.

Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach, ramiona wzdłuż tułowia.

Wykonaj: podnieś głowę i wykonaj skłon w prawo, sięgnij dłonią jak najniżej, następnie powrót do pozycji wyjściowej.