Okres od listopada do kwietnia to czas kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoja kondycję fizyczną ale również i psychiczną. Recept tak samo jak ludzi jest wiele ale w każdym przypadku powinniśmy mieć na względzie następujące aspekty:
Podstawowa sprawa dla zachowania właściwego stanu zdrowia to odpowiednia dieta której powinniśmy przestrzegać również w pozostałych miesiącach. Dieta powinna być różnorodna, śniadanie obowiązkowe! W stosowanej w tym okresie diecie swoją uwagę należy ukierunkować na produkty wzmacniające odporność organizmu
Bardzo ważny jest wypoczynek i dobry sen, pomieszczenia sypialne powinny być dobrze dotlenione i należy pamiętać o optymalnej temperaturze oraz wilgotności utrzymywanej w pomieszczeniach w których przebywamy w tym okresie
Właściwy ubiór daje komfort dobrego samopoczucia, zimą pogoda potrafi spłatać figla a różnice temperatur czasem mogą być dosyć duże, nie możemy przegrzewać ciała a jednocześnie nie możemy doprowadzić do wychłodzenia organizmu, ubierajmy się na tzw."cebulkę".
