W codziennej diecie każdego człowieka (od bardzo małych dzieci po osoby starsze) nie może zabraknąć świeżych i suszonych owoców oraz soków owocowych. Zamiast iść do apteki i kupić zestaw witamin warto iść do sklepu i kupić dobry owoc.

Wśród owoców, mających ogromny wpływ na naszą kondycję, zdrowie fizyczne a także psychiczne wymienia się:

Pomarańcze oraz mandarynki

Zawierają duże ilości witamin w tym beta-karotenu. Mają bardzo dobry wpływ na układ trawienny ale także na skórę. Bardzo często wykorzystywane są do produkcji soków, dlatego można je pić cały rok

Ananas

Zawiera witamy A, B, C, PP oraz wapń. Ważne jest także to, że w jego skład wchodzi bromelia, jeden z enzymów biorących udział w rozkładaniu białka. Ułatwia on także w znacznym stopniu procesy trawienne w naszym organizmie. Owoc ten stosowany jest w różnego rodzaju dietach ponieważ hamuje apetyt

Maliny oraz sok z malin

Stosowany jest bardzo często podczas przeziębień oraz grypy. Wykazuje on także właściwości przeciwzapalne. Owoc ten zawiera dość duże ilości pektyny, kwasu salicylowego, kwasu foliowego (niezbędnego dla kobiet w ciąży), wapnia, żelaza. Badania naukowe wykazały, że picie soku z malin bądź herbatki malinowej zmniejsza bóle miesiączkowe

Porzeczki

Zawierają duże ilości flawonoidów, witaminy C oraz beta-karotenu. Powinny być stosowane u pacjentów z zaburzeniami trawienia,  w celach pobudzania apetytu ale także jako naturalny sposób na obniżenie cholesterolu. Wykazano także, że uszczelniają naczynia krwionośne i mają działanie przeciwzapalne

Awokado

Zawiera szereg witamin takich jak: kwas pantotenowy, K, A, C, B1, B2, B3 oraz B7 a także fosfor, wapń i potas. W skład tego owocu wchodzą także nienasycone kwasy tłuszczowe. Awokado odgrywa bardzo ważną rolę podczas łagodzenia napięcia przedmiesiączkowego czy w łagodzeniu stresu. Chroni przed chorobami serca, poprawia krążenie krwi a także chroni przed nowotworami i wylewami krwi do mózgu. Wykazano, że może znaleźć zastosowanie w leczeniu niepłodności u kobiet oraz u mężczyzn. Witaminy wchodzące w skład tego owocu odpowiadają za zdrowie i młody wygląd naszej skóry (często stosowany jest w maseczkach na skórę twarzy oraz dekoltu). Kora i liście awokado tez znalazły swoje zastosowanie tj. działają wiatropędnie, pobudzają menstruację ale także łagodzą kaszel

fot. panthermedia

Jeżyna

Zawiera duże ilości witamin z grupy B, A, C, błonnika, wapnia, potasu oraz magnezu. Jej właściwości lecznicze są nieocenione. Działa ona bowiem uspokajająco, antybakteryjnie, ma pozytywny wpływ na układ trawienny, łagodzi wypryski na skórze a także hamuje rozwój nowotworów

Granat

Zawiera bardzo duże ilości kwasu foliowego oraz witamin z grupy B (B1, B2, B3, B4, B6, B12), C, E i K. Co ważne w jego skład wchodzą także: sód, potas, magnez, wapń, żelazo, magnez, miedź oraz selen. Oprócz swoich właściwości antybakteryjnych, zmniejsza on ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo- naczyniowego, obniża ciśnienie skurczowe krwi i ma działanie przeciwstarzeniowe

Jak pokazują badania, owoce posiadają bardzo duże ilości witamin i minerałów, które mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne.

Warto jeść owoce pod różnymi postaciami!