Najogólniej powiedzieć można, że dieta karmiącej matki powinna być przede wszystkim zróżnicowana – tylko wtedy istnieje bowiem możliwość, że dobry będzie zarówno stan jej odżywienia, jak i odpowiedni będzie skład produkowanego w jej gruczołach piersiowych mleka. Pewne jednak produkty żywnościowe są uznawane za szczególnie korzystne dla karmiących mam.

Wśród nich wymienia się przede wszystkim:

• płatki owsiane (zawierają one dużo błonnika, który korzystnie wpływa na przewód pokarmowy matki, ale i substancje, które powinny znaleźć się w pokarmie, takie jak m.in. magnez, żelazo czy cynk),
• pokarmy bogate w białko (drobiowe mięso, jajka czy orzechy również polecane są karmiącym – białko stanowi bowiem jeden z podstawowych składników kobiecego mleka, w związku z czym w okresie karmienia piersią konieczne jest zwiększenie jego udziału w diecie),
• zielone warzywa (np. szpinak).

Ułożenie optymalnej diety karmiącej matki z całą pewnością nie jest łatwe. Zwracać uwagę należy na cały szereg różnych czynników – czasami produkty, które powinny być korzystne, w praktyce jednak takowymi wcale się nie okazują. Jako przykład można tutaj podać różne morskie ryby – wydawałoby się, że karmiąca matka powinna je jeść, ponieważ zawierają one duże ilości białka. W praktyce jednak należy uważać – niektóre gatunki ryb obfitują bowiem niestety w stosunkowo duże ilości rtęci i ich tak naprawdę karmiąca mama jadać nie powinna.

Część matek jest w stanie sama dobrać sobie produkty, które to powinny one jeść w okresie karmienia piersią. W sytuacji, gdy młoda mama ma wątpliwości dotyczące tego, czy jej jadłospis na pewno jest odpowiedni, rozwiązanie zasadniczo jest jedno – możliwe jest wtedy udanie się z prośbą o poradę do dietetyka.